Лімфатична система

Лімфатична система забезпечує пересування лімфи по лімфатичних судинах і сприяє відтоку зайвої рідини з тканин. Лімфа – це рідина, яка омиває всі тканини і клітини нашого організму, а лімфатична система охоплює весь наш організм. Вона тісно взаємопов’язана з власною системою захисту організму (імунна система) і з кровотворною системою в кістковому мозку. Лімфатична система відіграє головну роль в здатності нашого організму захищатися від різних збудників захворювань. Крім того вона допомагає переносити різні поживні речовини в організм, бере участь в обміні кінцевих продуктів обміну речовин.

Рух лімфи можливий завдяки тонкій і вразливій системі клапанів, які змушені працювати проти сили тяжіння (тобто знизу вгору). Тому робота лімфатичної системи залежить від плинності лімфи, тонусу судин, кров’яного тиску, ступеня зневоднення організму.

Що уповільнює відтік лімфи і очищення організму

• вживання алкоголю, куріння;

• надмірне вживання кави;

• нестача води в щоденному раціон;і

• надлишок солі;

• надлишок цукру і інших швидких вуглеводів;

• носіння тісного взуття і одягу, ременів;

• зниження рухової активності.

Для того, щоб максимально ефективно і швидко відновити порушений рух лімфи, необхідно слідувати наступним порадам:

Збалансувати водний баланс – зазвичай рекомендується 30 мл на 1 кг маси тіла здорової людини. У разі наявності хронічних захворювань обсяг рідини може бути змінений. Потрібно пам’ятати, що єдиного золотого стандарту води немає і все залежить від індивідуальних особливостей нашого організму.

Сбалансований раціон харчування – обмеження кухонної солі, цукру та інших швидких вуглеводів, які не будуть перевищувати допустимі норми вживання фруктози, баланс продуктів харчування з позиції вмісту жирів, «корисних вуглеводів» і білків.

Відмова від шкідливих звичок: щоденне вживання цукру, куріння, алкоголь, постійне переїдання і т.п.

Щоденна помірна фізична активність. Ключове слово – щоденна. Потрібно робити мінімум, але кожен день. Так фізичні вправ увійдуть до звички, а ваше здоров’я скаже вам дякую.

Лімфодренажні масажі і апаратні методики (за призначенням лікаря).

Сауни, лазні, хаммам – відмінні «помічники» для лімфатичної системи за рахунок розширення шкірних пір і рясного потовиділення. При потовиділенні наш організм нормалізує водно-мінеральний склад, підвищує тонус судин, а так само «виводить» токсини. Однак не всім підходить такий метод. Людям з хворобами серця, артеріальною гіпертензією, після інфартка міокарда, хворим на виразкову хворобу та ознаками тахікардії слід строго обмежити відвідування сауни і лазні.