Лимфатическая система

Лимфатическая система обеспечивает передвижение лимфы по лимфатическим сосудам и способствует оттоку лишней жидкости из тканей. Лимфа — это жидкость, которая омывает все ткани и клетки нашего организма, а лимфатическая система охватывает весь наш организм. Она тесно взаимосвязана с собственной системой защиты организма (иммунная система) и с кроветворной системой в костном мозге. Лимфатическая система играет главную роль в способности нашего организма защищаться от различных возбудителей заболеваний. Кроме того, она помогает переносить различные питательные вещества в организм, участвует в обмене конечных продуктов обмена веществ.

Движение лимфы возможен благодаря тонкой и уязвимой системе клапанов, которые вынуждены работать против силы тяжести (то есть снизу вверх). Поэтому работа лимфатической системы зависит от текучести лимфы, тонуса сосудов, кровяного давления, степени обезвоживания организма.

Что замедляет отток лимфы и очищение организма

• употребление алкоголя, курение;

• чрезмерное употребление кофе;

• недостаток воды в ежедневном рацион;

• избыток соли;

• избыток сахара и других быстрых углеводов;

• ношение тесной обуви и одежды, ремней;

• снижение двигательной активности.

Для того, чтобы максимально эффективно и быстро восстановить нарушенный движение лимфы, необходимо следовать следующим советам:

Сбалансировать водный баланс — обычно рекомендуется 30 мл на 1 кг массы тела здорового человека. При наличии хронических заболеваний объем жидкости может быть изменен. Нужно помнить, что единого золотого стандарта воды нет и все зависит от индивидуальных особенностей нашего организма.

Сбалансированный рацион питания — ограничение поваренной соли, сахара и других быстрых углеводов, которые не будут превышать допустимые нормы употребления фруктозы, баланс продуктов питания с позиции содержания жиров, «полезных углеводов» и белков.

Отказ от вредных привычек: ежедневное употребление сахара, курение, алкоголь, постоянное переедание и т.д.

Ежедневная умеренная физическая активность. Ключевое слово — ежедневная. Нужно делать минимум, но каждый день. Так физические упражнений войдут в привычку, а ваше здоровье скажет вам спасибо.

Лимфодренажный массаж и аппаратные методики (по назначению врача).

Сауны, бани, хаммам — отличные «помощники» для лимфатической системы за счет расширения кожных пор и обильного потоотделения. При потоотделении наш организм нормализует водно-минеральный состав, повышает тонус сосудов, а так же «выводит» токсины. Однако не всем подходит такой метод. Людям с болезнями сердца, артериальной гипертензией, после инфаркта миокарда, больным язвенной болезнью и признаками тахикардии следует строго ограничить посещение сауны и бани.